Статьи о фитнесе

Прежде чем опубликуем список «самых страшных» упражнений, давайте разберёмся, возможно он и не понадобится!

Тренировочный эффект (положительный, отрицательный или нейтральный) зависит не только от подбора упражнений, но и от выбранной тренировочной методики.

В свою очередь в методике обозначаются:
интенсивность (для силовой тренировки – это рабочий вес, для кардио – как вариант скорость или темп выполнения упражнений)
тренировочный объем (для силовой тренировки – количество повторов или подходов, для кардио – время выполнения того или иного упражнения)
отдых (для любой тренировки – это паузы отдыха, а именно на сколько процентов вы даёте возможность подопечному восстановиться).

В классическом понимании тренировка на развитие гибкости выглядит как набор статических поз. Принимая и поддерживая которые, мы чувствуем растяжение определенных мышц.

Преимущественно в этом случае мы сталкиваемся с пассивной формой проявления гибкости, т.к. величина возможной амплитуды определяется действием внешних сил.

Например, внешней силой может быть тренер, который помог увеличить амплитуду или сила тяжести, под действием которой, клиент опустился ниже.
Работая таким образом, мы будем делать акцент на увеличении эластичности связок и мышц.

Сравнивая Stretching VoD™ с данным популярным форматом, могут возникнуть сомнения, действительно ли упражнения из релиза на развитие гибкости?
Больше походят на силовые!

Да, такие упражнения развивают гибкость, Но мы работаем с активной формой проявления гибкости. Та гибкость, которая обусловлена силой мышц, окружающих сустав и их способностью производить движения с хорошей амплитудой.
Другими словами, мы напрягаем одни мышцы, чтобы растянуть другие, т. Е. стараемся выполнить движение амплитудно без помощи внешних сил.

Для чего это нужно?
В обычной жизни хорошая гибкость нужна, чтобы не просто принимать и удерживать какую-то позу, а чтобы двигаться легко и без ограничений.

Если мы хотим решить эту задачу, значит работать нужно не только с эластичностью мышц 
и связок (как это происходит в пассивных упражнениях), а также с силой мышц, которые эти движения выполняют.

Подготовьте качественное фото.

Не поленитесь сделать фотографию конкретно для вашего резюме. Фото должно быть хорошего качества и связано с вашей спецификой работы.

Правильно составьте резюме и рассказ о себе для устного общения.

Ваше резюме должно соответствовать вашим действительным навыкам и требованиям, которые изложены в вакансии, если у вас есть описание данной вакансии.

Проговорите про себя вашу самопрезентацию - мини-рассказ о себе!

Изучите желаемое место работы.

Если вы обладаете знаниями о месте, куда собираетесь идти работать, это будет несомненный плюс в вашу пользу. Эту информацию вы можете применить в общении с менеджером как по телефону, так и непосредственно на собеседовании, что будет преимуществом среди других кандидатов.

Ну и конечно, подготовьте презентацию каждого направления, если едете на собеседование, в том числе необходимую музыку. И продумайте внешний вид.