29.03.2026
Методист
Pilates Props - пилатес с малым мячом (Mini-Ball Pilates) — направление, которое акцентирует внимание на точности и контроле движений. В тренировке используется малый мяч диаметром от 20-35 см. Это нестабильный снаряд-помощник, который усиливает эффективность классических упражнений пилатеса. Его основная задача — включить в работу глубокие мышцы-стабилизаторы и повысить осознанность движений.
Особенности:
В некоторых движениях мяч усложняет сохранение равновесия, в других — увеличивает диапазон движения.
Позволяет изолировать отдельные мышцы, поскольку внимание концентрируется на том, чтобы удержать мяч.
Усложняет привычные техники пилатеса.
Программа семинара:
Знакомство с малым мячом. Особенности оборудования и правила его применения
Изучение теории — основы пилатеса, история и принципы системы, как изменение целей и задач меняет технику выполнения упражнений.
Практические занятия — детальный разбор каждого упражнения. Особенности техники выполнения разбор упражнений с использованием малого мяча.
Модификации и вариации упражнений с малым мячом.
Работа с группой разного уровня подготовки
После регистрации за 2-3 дня до семинара на почту будут отправлены: инструкция, методическое пособие и ссылка на Zoom конференцию.
Также мы создадим общий чат с методистом и всеми студентами в Telegram
